坐骨神経痛の改善！神経痛事典

坐骨神経痛には、寝る前、お風呂あがりなどにストレッチをして柔軟性を保つことも予防として効果的です。

毎日ラジオ体操とストレッチを１０～１５分ぐらい行うと非常に効果的なものです。ただ、急激に行わず、ゆっくりと行うことが大事です。坐骨神経痛に対する、ストレッチ療法の一例を紹介しましょう。

仰向けになって腰を持ち上げることを、一日1～3回行います。これ以外に、お尻の筋肉を鍛えるストレッチが効果的なようです。また、腹筋を鍛えるストレッチも試してみると良いでしょう。腰痛に聞くストレッチを三種類ほど試してみると、大分楽になった、と言う話も聞きます。

坐骨神経痛や腰痛に効くストレッチを紹介した本はいろいろと出ているので、参考にすると良いでしょう。サイトでも、ストレッチについて解説したものは多くあります。

ストレッチは、反動をつけずゆっくりと行うようにすることです。息は止めずにゆっくり吐きながら（姿勢を戻す時は息を吸う）行うようにしましょう。回数は自分の体と相談しながら無理をしない程度にすることです。

お風呂上りに行うのがとても効果的でしょう。要は、無理の無い範囲で、長く続けることで、ストレッチを習慣化させることが、効果を持続させる秘訣と言えるでしょう。