坐骨神経痛の改善！神経痛事典

坐骨神経痛の原因となる椎間板ヘルニアを防ぐには、椎間板を良い状態に保つことです。それには、椎間板へのプレッシャーを出来るだけ軽減することです。

そのためには体を動かすことです。歩いたり、軽く走ってみたり、ラジオ体操のように全体的に体を動かすことも有効です。体を動かすことで、椎間板への血行も改善され、水分も回復されやすくなるのです。

坐骨神経痛に効果的な体操として、腰痛体操があります。腰痛体操は、腹筋、お尻、背中の筋肉を鍛えるのが目的です。体操の方法としては、横になり、上半身を上げる運動。お尻の上げ下ろしをする運動。片足の上げ下げをする運動。ひざ抱え運動。腰ひねり伸ばし運動。こうした運動が、家庭で出来る簡単な運動で、腰痛の予防になります。

この他にも、坐骨神経痛の予防、治療のための体操としては、仕事中、長い時間机に座っている時などに、仕事の合間に、椅子に座ったままできる体操や、立ったままできる体操もあります。これらの体操は、ネットなどで、詳しく紹介されていますので、参考にすると良いでしょう。

ただし、体操を行う上での注意として、決して無理をしないことが大事です。また、毎日少しずつ、長期間続けること。専門家の意見に従って行うこと。これも大切な心がけと言えるでしょう。