坐骨神経痛の改善！神経痛事典

坐骨神経痛を予防するには、適度な運動や、寝る前の軽いストレッチを日頃から行うことが有効です。

坐骨神経痛が起こるのは高齢者だけに限りません。冷房の効きすぎたところで長い時間デスクワークを続けると、体が冷えて、筋肉が硬まり、足腰の血行も悪くなります。こうした状態が続けば、突然症状が起こったりします。

坐骨神経痛に限らず、神経痛は全般的に冷えからくる血行不良が原因となることが多いものです。坐骨神経痛の予防は、その原因にもよりますが、腰に負担をかけないことと、腰の筋肉を強化し、柔軟性を保つことが基本となります。

荷物の運搬や洗顔、掃除機をかけるときなどは、腰への負担が増えるので注意がいります。膝をうまく使って、中腰の姿勢はできるだけ避けることです。

就寝時には、柔らかいベッドは避け、少し固めのベッドを使いましょう。痛い方を上にして横になり、少し身体を丸めた姿勢をとると楽になります。

腰に負担が掛かる姿勢を長時間とらないよう心がける事が大切ですが、仕事などでどうしても腰に負担がかかる人は、コルセット又は幅の広めのベルトなどで保護すると良いでしょう。

食事面での予防として、シイタケなどの血行をよくする食べ物を摂るのも良いでしょう。